آیا دویدن به منظور کاهش وزن می تواند باعث آسیب زانو شود؟

به نام خدا

آیا دویدن به منظور کاهش وزن می تواند باعث آسیب زانو شود؟

سوالی که مطرح میشود این هست که من اضافه وزن دارم و میخواهم بدوم تا وزن کم کنم. آیا باید نگران سلامت زانوهایم باشم؟ در جواب باید گفت: بله و خیر. اجازه دهید اول پاسخ مثبت را بررسی کنیم. شما باید محتاط باشید زیرا وزن اضافی، فشار زیادی به زانوهایتان وارد میکند.

در نظر بگیرید که وزن منتقل شده به زانوهایتان هنگام دویدن میتواند ۴ یا ۵ برابر وزن بدنتان باشد. بنابراین معادله اینجور پیش میرود که اگر شما هفت و نیم کیلو اضافه وزن داشته باشید، حدود ۳۷ کیلو فشار اضافی به زانوهایتان وارد میشود، و ۲۵ کیلو اضافی مساوی با ۱۲۵ کیلو میباشد.

خیر، ناامیدی و محکومیت کافیست. دویدن به شما کمک میکند وزن کم کنید و اگر آن را با تغییراتی در تغذیهتان همراه کنید، شاهد تأثیرات حتی بزرگتری هم خواهد بود. همزمان با کم کردن وزن اضافی، فشار زانوهایتان هم سریعاً کاهش پیدا خواهد کرد. نتیجه خوب دیگر این است که دویدن و سایر فعالیتهای تحمل وزن به مفاصلتان فشار وارد کرده یا از فشار آن کم میکنند که موجب بهبود گردش خون در این ناحیه میشود، خون و اکسیژن تازه وارد کرده و مانع از تحلیل رفتن و ضعیف شدن مفاصل میگردد. اما اگر مفصل شما خارج از راستا باشد، ریسک آسیب وجود دارد.