نقش ماساژدر ورزش

نقش ماساژدر ورزش

ماساژ ورزشی بدون شک یکی از مهمترین عوامل جانبی پیشرفت در ورزش می باشد . امروز در کنار تمام تیم های ورزشی جهان شاهد حضور یک یا چند ماساژور متخصص هستیم . برای مثال کشور روسیه در رشته دو میدانی برای هر ماده یک ماساژور منحصر به فرد دارد . ماساژ ورزشی دارای ابعاد گسترده ایی می باشد و علم مختلفی نظیر حرکت شناسی ،آناتومی و فیزیولوژی ، بیومکانیک ، روانشناسی و . . . راشاملمیشود .

بهترین تاثیر ماساژ زمانی دیده می شود که به صورت مداوم و پیوسته صورت پذیرد ، گاها مشاهده شده که ورزشکاران از ماساژ انتظار معجزه دارند اما وقتی اسیبی که در طول زمان چندین ماه ایجاد میگردد را می توان با یک ساعت ماساژ برطرف نمود؟
ماساژ در ورزش در تمامی مراحل یک فرایند تمرین کاربرد دارد ، یعنی قبل ، حین و بعد از تمرین شما می توانید از فواید ماساژ ورزشی بهره ببرید . البته نوع ماساژ در این سه مرحله کاملا با هم متفاوت است و دارای مولفه های خاص خود می باشد . برای مثال در ماساژ ورزشی قبل تمرین یا مسابقه شما می بایست از حرکات خیلی آرام که فشار زیاد انجام می شد اجتناب کنید و به جای آن با حرکات لرزشی و سریع نسبت به گرم کردن و تحریک عضلات اقدام نمایید .
ماساژورهای ورزشی علاوه بر آگاهی از علوم فوق ، می بایست با رشته ورزشی ماساژ گیرنده و حرکات اصلی آن و همچنین با عضلات اصلی که بیشترین درگیری را دارند آشنایی کاملی داشته باشند . مثلا ورزشکاران رشته فوتبال به ماساژ عضلات پا بیشتر از عضلات شانه علاقه نشان می دهند .
نکته حائز اهمیت که ورزشکاران و ماساژورهای عزیز باید به آن دقت داشته باشند این هست که ماساژور به هیچ وجه اجازه تزریق به ورزشکار را ندارد مگر آنکه دارای صلاحیت باشد .

پنج روش اصلی ماساژ ورزشی عبارت است از:
1.بازگشت به حالت اولیه: برای بهبود بخشیدن در بازگشت به حالت اولیه جسمانی و روانی پس از فعالیت ورزشی شدید.
2. درمانی- ترمیمی: برای توسعه امادگی ورزشکاران.
3. توانبخشی: برای تسهیل روند ترمیم پس از اسیب و ناتوانی.
4. نگه دارنده: برای بهبود روند بازگشت به حالت اولیه پس از فشارهای شدید,درمان ضعف ها و کمک به حفظ سلامت مطلوب ورزشکار.
5. مسابقه: کمک به ورزشکار برای امادگی جهت شرکت در یک رقابت ورزشی یا پس از ان با هدف بازگشت به حالت اولیه.
ماساژ ورزشی به سه بخش تقسیم می شود:
* قبل از مسابقه: این نوع از ماساژ به امادگی جسمانی,روانی و هیجانی ورزشکار برای شرکت در رقابت کمک می کند.
* در بین مسابقه: این نوع از ماساژ در بازگشت به حالت اولیه پس از مسابقه کمک می کند در حالی که امادگی برای راند یا مسابقه بعدی همچنان حفظ می شود.
* پس از مسابقه: این نوع از ماساژ به ورزشکار در بازگشت به رقابت و نیز کمک های اولیه یا ارجاع به پزشک در صورت اسیب کمک می کند.

در پایان به مهمترین فواید ماساژ در ورزش اشاره می کنیم :
کمک به رفع گرفتگی های عضلانی
کمک به افزایش جریان خون
دفع اسید لاکتیک و تسریع زمان ریکاوری
افزایش انعطاف پذیری
رفع تنش ها و استرس های حاصل از هیجانات ورزش

نوابه زارع

سرگروه آموزشی شهرستان جویبار